Preocupação e Ansiedade


 

A ansiedade é uma resposta típica quando as preocupações normais e a incerteza nos levam a recear excessivamente algo que é percepcionado como demasiado ameaçador. Alguns sintomas de ansiedade incluem falta de concentração, irritabilidade e, em casos extremos, pânico podendo manifestar-se fisicamente através de tremores, arritmias cardíacas e sensação de peito apertado. A nível social estes sinais são visíveis quando o indivíduo procura isolar-se, ou se torna subitamente pouco comunicativo.

Para combater os estados de ansiedade podem ser aprendidas técnicas de respiração e relaxamento muscular.

A redução da ansiedade pode ainda ser conseguida através das seguintes formas:

  • Listar todas as fontes de ansiedade e procurar resolvê-las como um puzzle através da racionalização;
  • Ordenar as mesmas fontes de ansiedade e começar por lidar com a que menos ansiedade provoca.

 

MEDO E ANSIEDADE: durante a pandemia tem-se verificado um aumento no número de casos de ansiedade e depressão entre a população mundial.